B7 健康 / 今古奇觀 副刊 星期五、六、日 16-18.01.2026 1644年，清軍入關，定 鼎中原。對於這個來自白山 黑水間的政權而言，那片遼 闊的「盛京」地區（主要包括今 天的遼寧、吉林、黑龍江及 內蒙古東部），不僅是他們崛 起的故鄉，更是其武力的源 泉與最後的退路。 順治皇帝在位的早期， 為了穩固中原統治，同時也受「祖 宗肇跡興王之所」觀念的影響，開 始有意識地限制關內百姓向東北遷 移。然而，真正的系統性封禁，始 於康熙朝。 康熙七年（1668年），一道上諭 明確下令：「遼東招民授官，永著 停止。」這標誌著「封禁政策」的正 式確立。 其後的雍正、乾隆諸帝，不斷 強化這一政策。乾隆五年（1740）， 清廷頒布了最全面的封禁令，厲行 「永行禁止」流民進入吉林、黑龍江 等地，並多次派員清查已在關外定 居的漢民，強行遣返。 為了將政策落到實處，清廷沿 明朝遼東邊牆舊址，拓展修築了著 名的「柳條邊」。這道由土堤、深 壕和牆上密集種植的柳條構成的屏 障，宛如一條綠色的鎖鏈，東起鳳 凰城，西至山海關，北抵開原威遠 堡，再向南折回鳳凰城，形成一個 「人」字形的封閉區域。邊牆設門， 置兵把守，嚴禁無證人員逾越。 於是，在長達兩個多世紀的歲 月裏，關內人口爆炸，土地兼併嚴 重，而一關之隔的東北，卻呈現出 一種近乎史前的空曠與豐饒。廣袤 的平原黑土無人耕種，茂密的原始 森林遮天蔽日。 這裏成了皇家與八旗的專屬獵 場、采貢之地，以及被想像中「龍 脈」所庇護的神秘禁區。歷史的腳 步在這裏似乎刻意放緩，它被凝固 在了一種服務於特定族群利益的原 始狀態。 然而，絕對的封閉終究敵不過 歷史的張力。封禁政策本身埋下了 矛盾的種子。一方面，它嚴重阻礙 了東北的開發，使得清朝在面對北 方強鄰沙俄的步步緊逼時，廣袤的 疆域缺乏充實的人口和有效的行政 建制作為支撐，邊防長期空虛。另 一方面，關內日益沉重的人口壓力 和頻繁的天災人禍，驅使著一批又 一批山東、河北等地的貧苦農民， 如同奔騰的暗流，不顧生死地「闖 關東」。 他們或泛海偷渡遼東，或冒險 翻越邊牆，在朝廷律令的縫隙與守 衛的疏忽間，頑強地生存下來，如 同種子在凍土下悄然孕育。 改變來自內外的雙重壓力。19 世紀中葉，清朝國勢日頹。咸豐年 間，太平天國運動與撚軍起義席捲 南方，朝廷財政枯竭，兵源緊張。 與此同時，沙俄通過《璦琿條 約》、《北京條約》等一系列不平等 條約，鯨吞了東北一百多萬平方公 里的土地。邊疆危機的空前加劇， 終於震醒了清廷。再固守「龍興之 地」的虛妄禁忌，恐將盡失祖宗基 業。 咸豐十年（1860）後，清廷首先 在黑龍江部分地區局部開禁兩百多 年的政策，招募墾荒，以實邊防。 秦昭襄王，這位秦國的 第三十四代國君，可真是 個傳奇人物。他小時候就經 歷過宮廷政變，被迫流落他 鄉，可他卻沒有因此沉淪， 反而更加堅定了自己的雄心 壯志。 昭襄王繼位之始，是秦 武王嬴蕩在洛陽舉鼎而死， 秦國沒有合適的繼任者，那時候秦 國陷入內亂：宣太後想立公子芾為 新王，而惠文後想立公子壯為新秦 王，並且得到大臣支持。 這時，趙國的君主武靈王也橫 插一腳，他打算立仍在燕國境內的 質子嬴稷為新任秦王，這樣一來方 便控制秦國的朝政，二來秦趙是鄰 國，時不時搞兩座城池十分方便， 而迫於趙國的壓力，秦國王室迎接 嬴稷回國繼位。 但剛繼位的嬴稷卻是個被架空 的秦王：在秦國內部，宣太後以新 王年幼的理由，直接掌管朝政大 權，朝中各處遍布羋系，所有政務 幾乎都由宣太後定奪；對外，趙武 靈王因為擁立嬴稷，面對趙國處處 捉襟見肘難以施展，雙重壓力之 下，昭襄王只好咬牙忍耐。 隱忍多年的嬴稷並不想永遠當 一個傀儡，但他迫於重重壓力無法 掌權，誰能想到，昭襄王嬴稷一直 到49歲的時候，才真正實際掌控秦 國的朝政大權。 嬴稷成年後的親政只是制定政 策，實際的掌權人仍舊是宣太後！ 可見昭襄王在治理國家前期是多麼 的憋屈。 直到嬴稷遇見範雎，一個半傀 儡君王，一個流浪天下的名相之 才，二人可謂是相見恨晚！ 昭襄王四十一年，嬴稷聯合範 雎，驅逐擅政斂財的四貴，收回宣 太後的聽政決策權。 多虧了嬴稷小時候的質子經 歷，這才讓他隱忍41年終於坐穩了 國君的寶座，但這哥們兒可不是只 滿足於現狀的人，他一心想讓秦國 強大起來，成為中原的霸主。 於是他大力推行軍事改革，加 強訓練、更新裝備，把秦國的軍隊 打造得跟鐵打的一樣，戰鬥力爆 表！ 東出爭霸，那可是秦昭襄王最 大的特點，他可不是守成不發，等 著別人來打的君王。相反，他主動 出擊，一生都在向東擴張！在他率 領的秦國蠶食之下，楚、魏、韓、 趙等國的國土不斷縮小。 就這樣，嬴稷通過範雎制定的 戰略決策，不斷地挑起征戰，將其 他諸侯的國力拖垮，而秦國則利用 這有限的時間不斷發展，軍政文武 一手全抓，為秦國的崛起立下汗馬 功勞。 在不斷和齊國、楚國、趙國這 些諸侯較量讓秦昭襄王學到了不少 經驗，這不僅讓秦國積累了豐富的 戰爭經驗，還為日後的統一戰爭打 下堅實的基礎。 他大舉揮師，對各諸侯國發動 猛烈進攻。而後，秦國宣戰當時軍 事最強國趙國。其中，那場震古鑠 今的長平之戰，幾乎使趙國一蹶不 振，從諸雄之巔差點被打落凡塵。 那一戰秦軍坑殺了40萬趙軍，趙國 的爭霸之夢也隨之破滅。隨後，秦 國更是圍困趙國都城長達一年之 久，直到其他諸侯國伸出援手，趙 國才得以暫時擺脫困境。 五代十國是中國歷史至暗 時刻，群雄逐鹿、武人當道是 這一時期的顯著特徵，各路豪 強抱著「王侯將相寧有種乎」的 心態相互攻伐，中原大地上戰 火不斷，硝煙瀰漫了70多年。 公元923年，李存勖在晉 陽稱帝，為了表達對唐王朝忠 貞，他將國號依舊定為「唐」， 史稱後唐。 在此之前，他信守諾言已然滅 掉了劉守光，並把契丹人趕回長城 以北，至此李存勖復仇的怒火開始 向東燒向大樑。令李存勖略感失望 的是，朱全忠早在11年前就已經死 了，此時後樑的皇帝是其三子朱友 貞，雖然後唐擁有50個州，但後樑 的30個州勢力卻不可小覷，而且不 僅掌握著汴梁，唐朝時的東、西兩 京，洛陽和長安都在其手中。 公元923年11月19日，李存勖 攻破了汴梁。而此時被困在皇城內 的後樑末帝朱友貞，自知到了窮途 末路，無奈之下，他求助於侍衛皇 甫麟，別無他求，只求他殺了自己 不願受辱。 至此，李存勖終於完成了父親 的心願，取得了滅掉朱梁的成功， 也讓他的「唐」王朝在形式上取得了 對中原地區的統一。 李存勖登上皇位時是38歲，正 是春秋鼎盛之時，如果他能夠知人 善任、勵精圖治、舉兵南下，完成 統一大業是完全有可能的。 但可惜上天沒能繼續眷顧李存 勖，他在位僅僅3年的時間就去世 了，而且死的很窩囊，甚至於被後 人所嘲笑。 李存勖雖然是武人出身，但身 上卻蘊藏著濃厚的藝術細胞，而且 酷愛戲曲，他在深宮內豢養伶人， 沒事就穿戴齊整，和這些伶人一起 演上一出，過過戲隱。 其中最為受寵的有三個人，景 進、郭從謙和敬新磨。這三個人仗 著皇帝的寵倖有恃無恐，出入禁宮 毫無避諱，進而還都做到了節度使 的高官，郭從謙還做到了禁衛軍的 指揮使，這也為李存勖的謝幕埋下 了禍根。 公元926年，鄴都兵變，李嗣 源奉旨前往平叛，途中其女婿石敬 瑭勸李嗣源不如自立，深感處境危 機的李嗣源同意了建議，便與叛軍 合流，反戈向洛陽進發了。 然而讓李嗣源沒有想到是，洛 陽南城的興教門卻先發生了兵變， 領頭的正是那個出任禁衛軍指揮使 的郭從謙，而這也是李存勖做夢想 不到的。 4月初1的中午時分，李存勖親 率100多名貼身侍衛，與多出自己 數倍的叛軍作戰，隨奮勇殺敵，但 終於寡不敵眾，被叛軍射來的流矢 擊中，流血過多而駕崩了，這一年 李存勖42歲。 清朝封禁「盛京」兩百年 秦昭襄王49歲才坐穩國君寶座 登上皇位後 李存勖死於「藝術細胞」 ■中國歷代名畫選── 作者：熊明 作品：故鄉（局部） 健康我有計‧為您護航全方位 香港都會大學 護理及健康學院 高級講師 吳文東 增免疫力殺癌細胞 我們的免疫系統就像一支24小時巡邏的保 安隊伍，時刻在身體內巡邏，抵禦病毒、細菌甚 至癌細胞等「入侵者」。其中一個強大的成員，是 被稱為「殺手T細胞」的白血球，它能辨識癌細胞 上的異常標記，釋放化學物質，以消滅癌細胞。 然而，癌細胞非常狡猾。它們能躲避免疫 細胞的攻擊，甚至削弱免疫細胞的功能，使身體 更難以對抗它們。研究顯示，恆常的體能活動可 以幫助免疫細胞保持強壯、活躍，隨時準備作 戰。運動甚至能喚醒疲憊的免疫細胞，讓它們重 新投入工作。 研究證實箇中益處 ‧ 動員免疫細胞：運動時，身體將T細胞等免 疫細胞釋放至血液，使它們更容易於體內「巡 邏」，並攻擊癌細胞。 ‧ 提升抗腫瘤效能：運動能增強免疫細胞的抗 腫瘤活性，使其可以更有效地殺死癌細胞。 ‧ 減少免疫細胞的耗竭：高強度運動能喚醒疲 憊的免疫細胞，而定期運動則有助於長期保 持它們的健康。 ‧ 改善癌症治療效果：運動能減輕因癌症治療 引起的不適，並減少疲勞和虛弱等副作用。 癌症病人如何運動？ 每位癌症患者的體質各異，因此，當感到 疲累時，充分休息是絕對必須的，切勿過度勉 強自己。在身體狀況許可時，美國運動醫學會 （ACSM）建議癌症患者安全有效地將運動融入日 常生活。具體建議包括： ‧每周進行150分鐘中等強度的帶氧運動， 建議可以分散於不同日子進行。患者可以從「超 慢跑」開始，這是一種低強度的跑步方式，能夠 有效地提升心肺功能，同時對關節的壓力亦較 小，比較適合剛開始運動或體能較弱的人士。 ‧每周進行2至3次肌力訓練，以增強肌肉 並支持免疫功能，重點可放於輕量阻力或重量訓 練。阻力帶是一個很好的選擇，能夠進行輕量阻 力訓練，並根據需求調整阻力強度，對關節的負 擔也較小。 ‧加入柔韌性和平衡訓練，例如瑜伽或伸展 運動，除了可以改善身體靈活性，同時亦有助紓 緩壓力。 ‧治療期間，將運動於一天之中分為不同 時段進行。建議從短時間的運動開始，例如10至 15分鐘，然後根據自身的身體狀況和舒適度，逐 漸增加運動的時間和強度。在開始或調整運動計 劃之前，建議先諮詢醫生或物理治療師的專業意 見。 運動不僅能幫助保持身體健康， 研究還顯示它能降低部分癌症的復發 率，並提高患者存活率。此外，定期 運動還能改善情緒、提升能量水平， 並增強整體生活品質。 無論是正在與癌症抗爭，還是希 望預防癌症，請謹記任何形式的運動 都比完全不活動好。如果對於「運動」 這一詞感到壓力，不妨先從增加日常 「活動量」開始，無論是散步還是伸展 動作，每一個小小的舉動都能為你的 健康加分。 為何對癌症患者 如此重要？ 癌症是人類健康的大敵，持之以恆的 運動有助對抗癌症。多項研究顯示，運動 不僅有助改善身心狀態，還能增強免疫系 統，幫助身體對抗癌病。 文：吳文東 圖：資料圖片 ■瑜伽或伸展運動等，是柔韌性和平衡訓練的 合適選項。 ■ ■ ■運動兼具改善情緒功效，有利身心 健康。 專 家 建 議 首 選 項 目 史大微鑒 文化視窗 史說新語 古代軼聞 史說新語 史實探索 恆常運動能強化 免疫 細胞，抵禦病 毒、細菌 入侵。 運動可減少因癌症治療而產生的 疲勞、虛弱等副作用。
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