B3 財經 / 健康 06.01.2026 星期二 另一項研究也發現：能活到100歲的人， 從60歲開始，他們的血糖、肌酐和尿 酸水平通常都比較低，總膽固醇水平較高。 這項研究分析超過4.4萬名參與者的血液生 物標誌物，隨訪了35年，其中有1224人活到 100歲。通過對比發現，要想成為一名百歲 老人，從60歲開始要控好這4個關鍵指標： 總膽固醇、血糖、肌酐、尿酸。 越來越多的研究也印證——60歲後，人 體確實會經歷「斷崖式」衰老。長壽，不單是 運氣，也不全靠遺傳，而是一種「早就開始」 的身體健康管理。 高密度脂蛋白可適當偏高 很多人看到體檢報告上寫著「膽固醇偏 高」，就會緊張，然而多項研究指出，膽固 醇適當升高可能更長壽。這是因為膽固醇中 的「高密度脂蛋白」，對人體健康是有好處 的，我們稱之為好膽固醇，適當高一點可以 降低心血管疾病風險。 膽固醇也是人體不可缺少的重要物質， 我們的身體用它來合成激素（如性激素、腎 上腺皮質激素）、維生素D（在皮膚經陽光照 射轉化）、膽汁酸（幫助消化和吸收食物中 的脂肪）。此外，膽固醇對大腦功能至關重 要，它是神經細胞膜和神經髓鞘的關鍵組成 部分。 避免高血糖和血糖劇烈波動 生活中很多人都有「血糖偏高」的問題。 長期的高血糖可引起多種器官，尤其是眼、 心、血管、腎、神經的損害或器官功能不 全，導致殘疾或者過早死亡。糖尿病常見併 發症包括卒中、心肌梗死、視網膜病變、糖 尿病腎病、糖尿病足等。 因此，維持血糖在正常低限，避免高血 糖和劇烈波動，能降低胰島素抵抗，保護心 血管健康，維持大腦功能並減少糖尿病併發 症風險，進而達到長壽效果。 高尿酸給身體帶來多個危害 高尿酸的危害不容小覷，高尿酸血症會 引發高血壓、冠心病、腦卒中、急性高尿酸 腎病和慢性高尿酸腎病，乃至腎功能衰竭。 所以，高尿酸可不僅僅是痛風、腳趾疼那麼 簡單，它帶來的全身性炎症和內皮功能不 良，帶來的高血壓、冠心病、腦梗死、慢性 腎病、尿毒症才是最可怕的。 肌酐升高導致血液中毒素高 肌酐是肌肉代謝產物，主要通過腎臟 進行排洩。肌酐偏高可能會導致腎功能下 降，嚴重的話，可能會引發腎衰竭、腎癌等 疾病。肌酐上升可能導致血液中毒素含量 過高，容易引發心腦血管疾病，如高血壓、 冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性心肌梗死 等。 想長壽，日常要做好身體健康管理。 飲食盡量低嘌呤、低脂、低糖：限制動物 內臟、紅肉、海鮮（降尿酸）；減少飽和脂肪 （如油炸食品），用橄欖油代替（控膽固醇）； 避免添加糖和精製碳水（穩血糖）。選擇高 纖維優質蛋白：每日蔬菜≥500g（尤其綠葉 菜），全穀物佔主食1/3（控血糖）；選用雞 蛋、豆製品、白肉（減輕腎臟負擔，輔助降 肌酐）。每日飲水1500至2000毫升，稀釋尿 酸、促進代謝；避免甜飲料及果汁（果糖升 高尿酸和血糖）。 除了注意飲食，還要進行規律運動。每 周≥150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游 泳等，降低膽固醇和胰島素抵抗，但要避免 長時間過量劇烈運動（防肌酸激酶升高影響 肌酐）。身體品質指數BMI控制在18.5至24 （減重5%就可以顯著改善代謝）。高齡老人 （年齡大於或等於80歲的老年人）可以適當寬 鬆一點，體重指數BMI適宜範圍為：22.0— 26.9。此外，保證每天7至8小時睡眠，避免 熬夜，睡眠不足升高皮質醇，加劇血糖、尿 酸波動；嚴格戒啤酒、白酒等，酒精會升 高尿酸、甘油三酯；每3至6個月檢測生化指 標，及時調整干預措施。 《生物老年學》雜誌上刊發了一項研 究，分析超過3萬名老人，其中8060名 百歲老人。通過對比分析百歲老人和非 百歲老人的血液生物標誌物發現：百歲 老人表現出更好的膽固醇水平，較低的 血糖、肌酐和尿酸水平。此外，血糖平 衡是極長壽的關鍵因素。 想長壽 60歲後控好四指標 ■長壽，不單是運氣，也不全靠遺傳，而是一種「早就開始」的身體健康管理。圖為老人們使 用健身器材鍛鍊身體。 新華社資料圖片 前列腺癌已成為威脅老年男性健康的 主要疾病之一，其發病年齡一般在50歲以 後，隨著年齡增長發病率也會升高。廣東 省人民醫院泌尿外科魏強教授指出，前列 腺癌確切病因雖尚未完全明確，但遺傳、 不良生活方式、肥胖等都是重要的危險因 素。有家族病史的男性，患病風險顯著增 加。 值得注意的是，早期前列腺癌往往症 狀隱匿，不易察覺，被稱為男性「沉默的殺 手」。隨著病情進展，患者可能出現一系列泌 尿系統症狀，如尿頻、尿急、尿流緩慢、排 尿費力，嚴重時甚至會出現尿失禁。此外， 還可能出現血尿、精液帶血、勃起功能障礙 及骨盆區域疼痛不適等症狀。一旦癌細胞發 生轉移，骨痛、病理性骨折等可能接踵而至。 由於早期症狀不明顯，許多患者確診時 已處於中晚期。前列腺癌治療方案需根據 病情分期、身體狀況等因素個性化制定。 早期患者通過根治性前列腺切除術、放療等 局部治療手段，可獲得較高的治癒率。到中 晚期，則以內分泌治療為基礎治療方法， 這主要是由於前列腺癌的發病與高水平的睾 酮——這種男性激素密切相關。然而這種說 法並不準確，嚴格來講應稱為雄激素剝奪治 療，其本質是通過降低體內雄激素、尤其是 睾酮的水平來抑制癌細胞生長，而非真正使 用女性荷爾蒙。此外，化療、靶向治療、免 疫治療等也在不同階段發揮著作用。 很多前列腺癌患者都使用內分泌療法， 但前列腺癌細胞也很頑固，持續用藥後對這 些療法不敏感的癌細胞會繁殖來，導致患者 發展成所謂的轉移性去勢抵抗性前列腺癌 （mCRPC）。魏強教授表示：「mCRPC是前列 腺癌的終末期，一旦進展至mCRPC階段，患 者的疾病進展和死亡風險均顯著增加，5年生 存率僅36.6% 。這一階段的治療選擇日益複 雜，部分患者在使用現有治療方案時可能出 現耐藥性，或因療效不佳而頻繁更換藥物， 進一步增加治療的不確定性與挑戰。因此， 患者和醫生亟須更加有效的治療方案。」 近年來出現的新療法給晚期前列腺癌的 治療帶來希望：首先是PARP抑制劑，被認為 在前列腺癌治療中具有很大潛力，目前已有 數款這類藥物面世；另一種是「放射配體療法 （RLT）」，這種療法簡單說就是先給癌細胞貼 上「標籤」，再用放射性物質精準打擊，既有 效又不會傷及無辜。魏強教授強調，應將前 列腺癌的防治關口前移，推動早篩查（建議50 歲以上男性做PSA檢測）、早診斷、早治療， 才能在延長生存期的同時，盡可能改善患者 的生活品質。 ▍本報訊 ▍ .................................... 日常做好身體健康管理 中國多間自動駕駛公司，已制訂Robotaxi 出海計劃，包括百度（9888）旗下蘿蔔快 跑、小馬智行（2026）、文遠知行（800）、北 京初速（Momenta）等，皆與全球網約車平台 Uber龍頭合作，部署在中東、亞洲或歐洲展 開業務。至於香港，目前政策層面維持在自 動駕駛測試階段，政府已預告，運輸署即將 公布《運輸策略藍圖》，當中涵蓋推進自動駕 駛車輛發展。 小馬智行創始人兼首席執行官彭軍向本 報表示，香港已具備循序漸進推進Robotaxi 落地的基礎條件，步伐取決於推進驗證與監 管流程。他指出，小馬完全有能力應對香港 絕大多數行駛場景的需求，在窄路通行、人 車協同等關鍵場景已有成熟解決方案；唯部 分複雜場景仍需更充分驗證，「例如同時出現 『窄路、較大坡度、視線遮擋』的上山路段」， 指有關場景並非技術上無法突破，而是需要 投入更多測試里程與時間。 運輸署：正處理3牌照申請 彭軍指出，香港的價值不限於本地市 場，更在於對國際市場「天然展示效應與輻 射能力」，目前小馬正聚焦於與香港監管部 門溝通，圍繞分階段推進路徑深度探討。他 認為，全球自動駕駛產業的監管核心要求一 致，需「循序漸進」證明技術安全，在過程中 完成各類牌照、許可及審批手續，強調「是一 個需要時間沉澱的合規流程，難以跨越式加 速。」 目前香港自動駕駛措施源於2017年公布 的《香港智慧城市藍圖》，運輸署向3家企業共 6大項目發放「自動車先導牌照」，主要進行路 面測試，獲發牌機構包括蘿蔔快跑、冠忠巴 士（306）及機管局，涵蓋共62輛自動駕駛車 輛。 蘿蔔快跑表示，積極響應香港政策，正 安全有序推動自動駕駛車輛在香港測試和發 展，將為其自動駕駛技術在全球右舵市場的 推廣，提供重要參考。 總測試里程已逾10萬公里 運輸及物流局回覆查詢指，香港的自動 車測試正提速提效，截至去年12月中旬，運 輸署正處理3個牌照申請，有關申請人希望 於2026年投入服務。當局指，如牌照申請涉 及提供取酬載客服務，在審批牌照申請時， 會全面考慮其營運安排，以及對 整體交通運輸、公共交 通服務、行業生態及公 眾利益的影響。 運物局局長陳美寶 日前網誌指出，自動車 總測試里程已超過10萬 公里，希望業界透過香 港平台收集更多測試和應用 數據。 當中蘿蔔快跑去年在香港路段 多次擴區，從機場、東涌、港島 南區等路線，近期已延伸至啟德 及九龍灣一帶。 為促進智能城市進一步發展， 早前《施政報告》列出，運輸署目標 於2026年內啟動「遙距操作自動駕 駛車輛」測試項目，即車上不再設後 備操作員，改由遙距人員把關。 內地自動駕駛技術紛紛出 海，於各地積極部署無人駕駛的 士（Robotaxi），香港亦成目的地之 一。有內地智駕公司表示，香港已 具備Robotaxi落地的基礎條件，正 與監管部門溝通，爭取循序漸進式 證明技術安全。香港自動車測試總 里程至今超過10萬公里，運輸署指 出，有關測試正在提速，除了目前 發出6個先導牌照外，正處理3個測 試牌照申請。 港具備無人駕駛的士落地條件 小馬智行：正與政府溝通 逐步證明技術安全 香港自動車 測試發牌情況 先導牌照 營辦機構 自動車 數目 類型 測試地區 蘿蔔快跑 30 私家車 北大嶼山 蘿蔔快跑 10 私家車 南區 蘿蔔快跑 10 私家車 九龍東 冠忠巴士 2 私家 小巴 西九 文化區 機管局 7 公共 小巴 航天走廊 機管局 3 私家車 轉機 停車場 ■內地自動駕駛 技術紛紛出海， 於各地積極部署 無人駕駛的士， 香港亦成目的地 之一。 前 50 列歲 腺以 癌上男性應早篩早診 香港已具備循序漸進推進 Robotaxi 落地的基礎條件，步伐取 決於推進驗證與監管流程。 小馬智行創始人兼首席執行官 彭軍 健康貼士
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