賽前/比賽期間保健 ‧ 進行高強度的競技運動前，應實施持之以 恆且循序漸進的體能訓練計劃，避免突然 提高訓練強度或超出自身極限，以避免心 臟負擔過重。 ‧ 若感覺身體不適，應不要勉強參賽。在 比賽前進行15分鐘的熱身活動，包括輕 微的跑步、伸展和肌肉活動，有助預防受 傷。 ‧ 參賽者在比賽期間應時刻關注自身 身體狀況，一旦出現心口痛、心跳 過速、暈眩等症狀，應立即停止運 動，並尋求醫療協助。 ‧ 比賽衝刺後不要立即停下，應慢跑 或步行至少5至10分鐘，有助促進 血液回流至心臟，從而防止血液滯 留，有利保護心臟健康。 健筆記 陰道乾澀是女性私處常見問題之 一，並經常發生於停經後的女性。由 於停經後雌激素水平下降，陰道分泌 物減少，陰道壁變薄且缺乏彈性，較 容易引起乾澀、灼痛等不適症狀。有 些女性甚至會在日常生活或性行為時 感到疼痛，嚴重影響生活品質。 令人遺憾是許多女性對此問題缺 乏正確的認知，選擇忽視或誤以為是 「不夠清潔」所致，因而採用錯誤的處 理方式，例如使用消毒藥水、鹽等， 甚至過度清潔陰部。這些做法不僅無 法解決問題，還會破壞陰道內的自 然環境，令乾澀情況更加惡化，甚至 引起感染。那麼，應該如何處理才正 確？以下建議能幫助有需要的女士們。 ‧宜用溫水清潔：只需用溫水輕輕清 潔外陰部位，避免使用含香料或刺激 性成分的清潔劑。清洗後，輕輕印乾 即可，毋須過度擦拭。 ‧使用潤滑劑：在性行為時，建議使 用水性潤滑劑，以減少摩擦引起的不 適，保護陰道黏膜。 ‧日常保濕：可適量塗抹潤膚露或凡 士林，幫助保持外陰部滋潤。 ‧陰道滋潤劑及荷爾蒙治療：若乾澀 症狀較嚴重，可考慮使用陰道滋潤劑 或局部外用荷爾蒙治療。值得一提的 是，陰道外用荷爾蒙劑量極低，僅作 用於局部，不會增加乳癌風險，因此 可安心使用。 此外，保持健康的生活習慣也有 助於改善陰道乾澀。均衡飲食、補充 足夠水分、適量運動，以及充足的 睡眠，都能促進體內循環與荷爾蒙平 衡，改善整體健康狀態。 最後，需要提醒各位女性朋友， 陰道乾澀雖然是許多女性在停經後容 易面臨的問題，但並非無法解決。若 持續感到不適，或乾澀情況影響了日 常生活，宜及早諮詢專科醫生，尋求 專業的建議與治療。醫生可以根據個 別情況，提供合適的療法，幫助恢復 健康，解決不適問題。 建議檢測項目 毫無先兆個案 不少大型運動賽事 如馬拉松比賽，將陸續 展開，同賀新禧。過去 曾發生選手在賽事期間 或結束後猝死事件，當 中不少案例是由心臟問 題引起，值得關注。醫 生建議這類高強度競技 運動參賽者，應在醫護 人員指示下，事前進行 適當檢查，評估潛在的 心臟病患風險。 文：衛兒 部分圖片：星島圖片庫 心臟科 專科醫生 李家輝 心臟科專科醫生李家輝表示， 一般而言，低至中等強度運動的風險 較低，反之高強度的競技運動如馬拉 松、渡海泳、賽艇等，則對心臟的負 擔較大，而對於患有心臟疾病的患者 來說，更會增加心臟猝死的風險。 「對於35歲以上的人群，劇烈運 動時的猝死多由冠狀動脈疾病引起， 因為運動會使血壓上升，並增加血 液與血管內壁的摩擦，可能導致已有 的動脈粥樣硬化斑塊破裂，從而引發 心臟病發作。至於35歲以下人士， 猝死通常與遺傳性基因疾病有關， 因為劇烈運動時身體受到的壓力會 導致腎上腺素激增，這可能使有潛 在遺傳性心臟病人士出現心律失常， 嚴重時甚至因而猝死。」李醫生稱。 高強度競技運動 必須注意的是，並非每位心臟病患者 都會出現心絞痛、胸悶、心口痛、呼吸急促 及呼吸困難等常見症狀，舉例來說，患有隱 性心臟病和心臟結構異常等心臟疾病的人， 可能不會有明顯不適，甚至有患者在沒有症 狀的情況下也有可能發生猝死，因此大眾切 勿掉以輕心。一些高風險人群如下列人士， 更需要特別留意： ‧長者：隨著年齡增長，心血管系統功能會 退化，例如血管組織老化和心臟肌肉退化 等，均會增加患上心臟病的風險。 ‧三高疾病患者：患有高血壓、高血糖和高 血脂等慢性疾病人士，會增加心血管負 擔，損害血管健康，繼而患上心臟病的風 險也較高。 ‧肥胖者：肥胖可增加心臟負擔，亦會增加 患上「三高」風險，繼而令心血管疾病風險 上升。 ‧吸煙人士：吸煙損害血管，增加血栓形成 的風險，患心血管疾病機率也較高。 ‧有心臟病家族史者：家族中有人患有心臟 病病史，這些人也有較高的心臟病風險。 不論是否屬於高風險群體，建議所有參賽者最好 在比賽前至少提前6個月進行相關健康檢查。透過早期 了解個人健康狀況，以確定是否適合參加比賽，並有助 訂定適合自己的賽前訓練計劃，確保以最佳狀態參與 比賽。 1. 三高風險評估：量度血壓、血糖及血脂水平，有助 評估是否存在患冠心病的危險因素。 2. 心電圖檢查（ECG）：有助醫生判斷患者是否存在心 律不整、心肌缺血、心肌梗塞、心臟肥大等問題。 3. 運動心電圖：有助檢測於運動時可能發生的心臟異 常情況，協助醫生發現患者是否有心肌缺血或心律 不正等問題。 若心電圖異常或根據個別情況，醫生可能會建議 患者作進一步心臟檢查，例如心臟超聲波、心血管電 腦掃描造影或心臟核磁共振檢查，以協助診斷是否患 有心血管疾病。 東晉初年內亂不止的原因 是一個複雜的問題，它包括了 皇室內部的權力爭奪、政權林 立、少數民族南侵、八王之亂 等多方面的因素。在這些因素 共同作用下，本就不安穩的東 晉更是內亂不止了。 當時三國內鬥，蜀魏吳爭 鋒不休，最後曹魏技高一籌贏下了 天下。但司馬懿這個書面與隱喻雙 方面的老東西，趁著朝廷空虛。以 及皇上年紀小，發起了一場高平陵 之變。政變之後，曹魏的權力就攥 到了司馬懿的手裏。 也正是在這一次事變當中，司 馬懿學著當年的漢光武帝劉秀。指 著洛水發誓，說要善待政治鬥爭對 象曹爽一家。曹爽信了，司馬懿回 去就給人家砍了。然後司馬家在 「信」這個字上就站不住了。 司馬家在司馬懿死後就輪到司 馬昭了，有句話叫「司馬昭之心， 路人皆知」。原因就是他當街把皇 上給砍了。可能是因為好不容易逮 住了一個機會，然後就當機立斷 了。總之，「忠」這個字也站不住 了。 也就是說，李密當時誇「以孝 治天下」屬實是沒有別的可誇了。 只能挑一個說得過去的誇一句。 等到司馬昭病逝，司馬炎當 家。在司馬昭逝世一個多月以後， 司馬炎篡位了。但用的詞比較好 聽，叫讓位。至此，曹魏滅亡，晉 朝建立，史稱東晉。 司馬家幹這兩個事確實不地 道，而且在那個時間段。士人對皇 上的心態本就沒有以前的純粹的 「忠君」了。 一個洛水背誓，一個當街軾 君，算是給當時淳樸的人們的三觀 狠狠來了一拳。 這兩件事在士人眼裏代表的意 義可太大了，這象徵著皇權不是天 生的。不是神授的，是可以搶來 的。他們傳統的立法觀念在這一 拳下去之後，已經不知道飛到哪去 了。 明朝兩個著名的皇帝， 一個是明太祖朱元璋，其偉 業是開國立基。另一人就非 屬明成祖朱棣不可﹐雖然他 是搶奪侄兒建文帝皇位登 基，但卻是確確實實做出一 番豐功偉績，堪比秦皇漢 武、唐宗宋祖。 在朱棣的皇帝生涯中，親率大 軍五次北征蒙古，鞏固北部邊防； 征服東北、西南等地，在中國版圖 上開疆拓土；編修舉世聞名的《永 樂大典》，為人們留下珍貴的文化 遺產；確立內閣，影響全世界政治 體制；疏通大運河，重新貫通南北 大動脈。 明成祖朱棣的一生，運籌帷 幄，深謀遠慮。他在當時還做出別 人所不敢想，不能想之事，制定北 建故宮，南修武當的戰略決策，並 付諸實施。在北方，奠定了北京的 首都地位，在南部使中國道教走向 鼎盛，武當山成了明朝全國最大的 道場。 人們不禁要問，永樂皇帝為何 要不惜人力財力「北建故宮，南修 武當」呢？ 明成祖朱棣十分重視經營北 方，奪取帝位後即做出遷都北京的 戰略決策，並進行了一系列的安排 部署。 永樂初年即改北平為北京，參 照當時南京規制設行在六部，在北 京周圍增設衛所，重點將北京打造 成北方新的政治軍事中心。第二步 是營造皇宮，這項工作是遷都的重 中之重。沒有一個像樣的皇宮，無 以彰顯皇家的威嚴，無以統馭四 野。依照中國傳統星象學，紫微垣 被認為是天帝所居的宮殿，位於 天中央最高處。天人對應，天上天 帝，人間皇帝，因此明成祖居住的 故宮也稱為紫禁城。 第三步，於永樂七年在北京天 壽山開始營建長陵，以此來顯示朱 棣將皇庭立於北方的決心。第四 步，重修大運河。 永樂十年，朱棣正式開始大修 武當山。 其南修武當的主要有四個目 的： 首先，從政治和軍事的角度 看，北方在中國古代對於中國政權 的重要性壓倒其餘三個方位，非常 重要。因為北方遊牧民族歷來兇 悍，從戰國時起就一直侵擾中原政 權，並且中國古代政權多為以北統 南，這幾乎成為中國朝代更迭的必 要條件。 真武大帝是北方之神，統帥北 方，同時也是戰神、水神和司命之 神。奉祀北方玄帝，用道教神學、 君權神授的理論來讓民眾信服，能 夠起到鼓勵士氣、安定民心的作 用。 同時這也符合朱棣的地位和需 要。因為朱棣起於北方，「真武神 輔佐靖難、保佑燕王當皇帝」這一 宗教說法，在中國古代尚道崇佛文 化傳統方面，能夠成為朱棣發動靖 難之役，以藩王入繼大統的合理、 合法性依據。 而武當道宮是真武神的總壇， 這就是他南修武當的主要原因。 在唐朝時期，出現了一位 中國歷史上第一位女皇帝，她 就是武則天，讓女權社會曇花 一現的人。武則天的前半生步 步為營，每一件事都做得特別 的小心。但是在她稱帝時，首 次臨幸一個和尚後，為甚麼會 激動不已？其實這裏面的原因 很簡單。 李世民去世後，武則天和一些 妃子被送到城外的寺廟中。按理來 說，武則天本來是要在寺廟中度過 餘生的。可是，當時的皇帝李治看 上了她。在皇后的幫助下，武則天 又進入了皇宮中為妃。 武則天在寺廟中兩年，並不是 一點東西都沒有學到。她每天吃齋 念佛，並沒有對自己的人生產生抱 怨。在長時間的寺廟生活中，武則 天已經成為佛教的忠實信徒。 在返回後宮之後，武則天就像 變了一個人一樣，在後宮打出了自 己的天地。先是和皇后弄倒了蕭淑 妃，接著又扮豬吃老虎，把皇后給 死死地壓制住，然後她就成了皇 后。李治為了表現自己對武則天的 寵愛，更是讓她掌管著部分的國家 大事。 武則天熬死了李世民，在自己 50歲出頭時，又熬死了李治，輔佐 了自己的兒子上台。兒子成為皇帝 後，武則天發現了一件事，那就是 幾位輔政大臣，特別反感自己干預 朝政大事。他們甚至私下里拉幫結 派，想要讓武則天徹底地坐鎮在後 宮中，從此不再出現在朝堂之上。 而這個時候，一個男人的出 現，在武則天稱帝時幫了大忙。這 個男人名叫薛懷義，這並不是他的 本名，只是來到京城做生意的。這 薛懷義生意做得好，自然就想到了 要娶妻生子。然後在一處花會中， 就偶遇了一個女子叫小萍。她雖然 只是一個婢女，但她服侍的可是 太平公主，這公主可是先皇最寵愛 的。 世界上沒有不透風的牆，小萍 在一次和薛懷義幽會的時候，被太 平公主抓了個正著。本來按照規 定，太平公主可以動用私刑，把 兩個人給處死。但是她盯著薛懷義 看了好一會兒，決定把他獻給武則 天。等武則天見到薛懷義後，說了 一個很好很好的話，就命人將他安 排在了城中的龍隱寺。 武則天不能把薛懷義留在宮 中，因為當時正是一個是非之秋。 很多大臣等著抓她的把柄，她就算 是再喜歡薛懷義，也不能將他留 下，或者是發生些甚麼。 薛懷義回到龍隱寺後，在武則 天的安排下成為了一名主持。而他 從小就飽讀詩書，誦經禮佛對於他 來說倒也不滿。於是，龍隱寺就出 現了一位圓世主持。 武則天因為之前，在寺廟中呆 過兩年，所以在她和李治共同執政 期間，在全國範圍之內弘揚佛教。 尤其是京城之地，五個人中就有三 個是信佛教的。 而薛懷義好像知道了甚麼，在 龍隱寺悄悄地謀劃著。武則天此時 在後宮中，已經將自己的勢力逐漸 擴大，下一步就是取締皇帝，自己 坐上那皇位。 可是一個女人當皇帝，不僅對 於滿朝文武，就是對百姓而言也沒 辦法解釋，畢竟從古至今，還沒有 女人當皇帝這一說。這個時候，薛 懷義站了出來。經過幾年的沉澱， 薛懷義已經成為了人盡皆知的圓釋 大師，很多人都被他的觀念洗腦。 薛懷義站出來用佛教的知識，詮釋 了一下武則天當皇帝是天意。 結果，很多人都相信了。這下 風向忽然就變了，武則天被理所應 當地推上了皇位，成為了這千古以 來的第一位女皇帝。而武則天登基 的當天晚上，薛懷義就站在她的寢 宮中。 東晉開國即內亂不止 因「信」和「忠」站不住 明成祖北建紫禁城南修武當山 武則天稱帝後臨幸和尚薛懷義 倁 ⵋ 镅 瘏 ⺜ ♣ 鼒 臟 ⺮ 㷞 䱳 筻 ■中國歷代名畫選── 作者：李景 作品：杏花山雨 B7 ⣍䎚 ♂⺜㞂閑 副刊 31.01·01-02.02.2025星期五、六、日 私處更不適？ 過於清潔 婦產科專科 雷雯華醫生 降運動猝死風險 大心血管檢查！ 史好 陶庵史憶 史音盒
RkJQdWJsaXNoZXIy ODc1MTYz